筋肉マッサージでトリガーポイントを見つける方法

概要

筋膜トリガーポイントは、米国人口の約10％に慢性的な痛みを引き起こす原因とされています。線維筋痛症に似て、局所的な筋肉の痛みだけでなく、他部位へ放散する痛みも生じます。経験豊富な施術者が適切な圧迫や注射療法を行うことで、結び目（ノット）を解放し、痛みの軽減が期待できます。

手順

1. 痛みの部位と症状を確認する
   患者と対話し、痛みがどこでどのように現れるかを把握します。トリガーポイントチャートや専門書を参照し、検査すべき主な部位を特定します。自己診断の場合も同様の流れで行います。
2. 対象部位を温める
   ホットパッドや温湿布で対象エリアを温め、血流と柔軟性を高めます。
3. 筋肉の腹部を触知する
   優しく触診し、筋肉の中心部（腹部）を探ります。トリガーポイントは筋肉内部の張りのある結び目として感知でき、表層に近い場合は通常組織と比べて微かな温度差を感じることがあります。
4. 結び目にしっかり圧をかける
   結び目に対して適度な圧力を加えます。圧迫時に強い痛みと、遠位部位へ放散する痛みが出たら、活動性のあるトリガーポイントが確認できます。
5. 筋肉に横方向の摩擦を加える
   筋肉の走行に対して垂直に指を滑らせます。トリガーポイントが存在すれば、瞬間的な筋収縮（ツイッチ）が起こります。