不眠症に脚マッサージを使用する方法

眠りに落ちたり、眠りに戻ったりするのに苦労していますか？これは、あなたが足を使ってベッドに横たわっている間に自分で実行できる指圧技術です。あなたは座る必要さえありません、そしてそれはあなたの配偶者を邪魔しません。脾臓6ポイントに圧力をかけると、目覚めている間もストレスを排除するのに役立ちます。

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必要なもの

• アクプレッサーチャート（オプション）
• マッサージオイル（オプション）

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手順

1. 不眠症のために脚マッサージの使用方法

   • 1

     「脾臓6」ポイントを見つけます。内側の足首の骨から、脛骨の内側の端（大きなすねの骨）に沿って上向きにトレースします。足首の骨の上の約4本の指幅、子牛の内側には、特に柔らかい場所があります。

   • 2

     左足をまっすぐに伸ばし、右脚を膝で曲げます。

   • 3

     右のかかとを使用して、左脚の脾臓6ポイントを押してください。

   • 4

     右のかかとを内側の足首の骨までスライドさせ、再びバックアップし、通り過ぎながら脾臓6ポイントを叩きます。快適に耐えることができる限りの圧力を使用してください。数分の圧力の後、圧痛は沈むはずです。

   • 5

     右脚を伸ばし、左のかかとを使用して右脚の脾臓6ポイントをマッサージして繰り返します。両足から緊張が解放されたら、簡単に眠りに落ちる必要があります。