不安を軽減する方法

不安を軽減する最良の方法の1つは、EFT（感情的自由のテクニック）を使用することです。これは、体を走る14人の子午線に重要な指圧点を使用する指圧の一形態です。 EFTは、特定の問題に付随するネガティブな感情を解消するのに役立つ場合があります。 EFTはエネルギー医学と見なされており、まだ研究されています。これらの研究は、外傷後ストレス障害と戦争退役軍人に苦しむ人々について行われています。結果は有望であることが証明されています。

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必要なもの

• eftチャート（写真）

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手順

1. 不安のためのEFT

   • 1

     不安レベルを0〜10のスケールで評価します。

     小指の下の手の側面をタップし、あなたの意図を述べてください。

     「私はこのすべての不安を______（あなたの不安を生み出しているものについて詳しく説明してください）にもかかわらず、私は良い人であり、自分自身を受け入れます。」 （ステートメントを3回繰り返します。）
     サンプルステートメントは次のとおりです。

   • 2

     EFTチャートをガイドとして使用して、タッピングポイントを移動して、短いリマインダーフレーズを繰り返します（これは、問題に集中し続けるためです）。一度に1つの問題に取り組み、可能な限り具体的になるようにしてください。ステップ1のシナリオを操作する例のリマインダーフレーズは、「私の仕事に対するこのすべての不安」

     」かもしれません。
   • 3

     手首を繰り返し繰り返してタップします（「すべての不安...」）。

   • 4

     不安の強度レベルが変化したかどうかを確認してください。強度レベルが低下したがなくなっていない場合、ゼロになると感じるまでタッピングシーケンスを繰り返すことができます。

   • 5

     あなたの強度レベルが低下していない場合、あなたの不安を引き起こしているものを再評価してください。別の問題や感情をタップして、不安レベルが低下するかどうかを確認してみてください。