スーパーブレインヨガエクササイズ

仕組み

スーパーブレインヨガは、プラニックヒーリングとアルハティックヨガの創始者であるチョア・コク・スイ師範が提唱した、脳を刺激するヨガです。耳のツボを刺激し、呼吸と体の姿勢を組み合わせることで、左右の脳半球を同時に活性化し、エネルギーのバランスを整えます。

実践方法

正確な手順が重要です。まず、アクセサリーを外し、背筋を伸ばして立ちます。左手で右耳たぶを、親指を前にしてつまみ、右腕を左腕の上に交差させます。続いて右手で左耳たぶを同様につまみ、両耳たぶを同時に軽く押さえます。舌先を前歯の裏側の上顎につけ、鼻から吸い込みながらゆっくりとスクワットし、鼻から息を吐きながら元の姿勢に戻ります。これを1日15回繰り返します。

効果

学校の子どもたちを対象にした研究では、学習障害や行動上の問題を抱える子どもたちの自信が高まり、気分が改善されたと報告されています。また、テストの成績や授業への参加度が向上した例もあります。大人に対しても、定期的に行うことで集中力や生産性が向上するとされています。