足の圧力ポイントをリラックスする方法

足に圧力ポイントを使用する芸術は、リフレクソロジーとして知られています。このプラクティスは、ブロックされたエネルギーを放出し、体が適切に機能するのに役立つために使用できます。この実践は、循環を改善し、内臓を刺激し、健康上の問題を防ぐことができます。リフレクソロジーは、足の特定の領域に圧力をかけることにより、リラクゼーションと若返りの両方を生み出します。自分で、パートナーと一緒に、またはプロのリフレクソロジストとのセッションでそれを行うことができます。

手順

1. • 1

     座ったり、快適な位置に横たわったりすることから始めます。足首を一度に1枚の足首の周りで手を囲み、前後に動かして足を緩めて足首を静かに回転させます。

   • 2

     足を上げるために簡単なマッサージをしてください。親指と手全体を使用して、肌をこねてマッサージします。つま先から始めて、足首に戻ります。両足が緩めてリラックスするまで、プロセスを数回繰り返します。

   • 3

     リフレクソロジーマップを使用して、マッサージする足の領域を見つけます。つま先を含む足の中央と上半分には、圧力が最も多くあります。頭と首で作業したい場合は、つま先に圧力をかけます。焦点を合わせる他の領域は、内臓のための足のアーチと、胸と肺の足のボールです。

   • 4

     親指の先端を使用して、足の底にある圧力点の位置を見つけ、必要に応じて繰り返して、30秒から2分間にしっかりと押します。親指で肌をしっかりと押しながら領域をこねることもできます。

   • 5

     両足を必ず処理してください。右足は体の右側に、左足で左側に対応すると考えられています。

   • 6

     最良の結果を得るには、毎日圧力をかけます。 you̵7; llは、セッション後30分以内に安reliefが感じられた場合に機能することを知っています。