自宅でできる頭皮マッサージのやり方
頭部には神経系の大部分が集中しているため、ストレスや緊張が溜まりやすい部位です。筋肉のマッサージが疲労回復に効果的なように、頭皮マッサージは日々の緊張を和らげ、血行を促進します。特に慢性的な頭痛に悩む方や、シャンプー時のフケ予防に役立ちます。
頭皮マッサージの手順
人差し指と中指の先端2本で、首の付け根から髪の生え際まで、机を叩くように軽くタップします。前後に3回繰り返しましょう。
指の腹を使って円を描くように、首の付け根からゆっくりと髪の生え際へと上げながら軽く圧をかけます。
円運動のスピードを少し速め、圧もやや強くしながら同じ動作を繰り返します。
手を開き、円の幅を広げて頭頂部の中央から前髪のライン、そして両耳の側面までマッサージします。
指を髪の間に通し、爪先で優しく頭皮をかきながら、首の付け根から髪の生え際へ、そして戻ります。
温かい湿ったタオルを頭に巻き、リラックスしてしばらく休みます。
この手順を毎日数分行うだけで、頭部の血行が改善され、リラックス効果とともに頭痛やフケの予防にもつながります。