鼻詰まりを和らげる指圧セルフケア

指圧とは

指圧は、体の特定のツボを指先で刺激し、エネルギーの流れを整える療法です。風邪やインフルエンザで鼻が詰まったり、頭痛や咳が出るときは、ツボが閉塞してエネルギーが滞っていると考えられます。頭・顔・首の指圧ポイントをマッサージすれば、鼻詰まりを緩和できることがあります。

指圧の始め方

マッサージを始める前に、手をしっかり洗いましょう。手のひらをこすり合わせて温めると、ストレスが軽減されエネルギーの流れが良くなります。ラベンダーなどのエッセンシャルオイルを指先に1〜2滴垂らすと、リラックス効果が高まります。ツボを刺激する際は、指先の腹を使ってしっかりと押します。

鼻詰まりや鼻炎に効果的な指圧ポイントは、以下の4つです。

フェイシャルビューティー

両手の人差し指と中指を使い、頬骨のすぐ下、瞳のラインと同じ高さに指を置きます。小さな円を描くようにゆっくり回し、目を閉じてリラックスしながら1〜2分間続けます。必要に応じて繰り返しましょう。

第三の目（ヤントゥ）

眉間の真ん中にある「第三の目」ポイントです。両指で軽く円を描くようにマッサージし、1〜2分間続けます。鼻詰まり、頭痛、鼻づまりの緩和に有効です。

ドリリングバンブー（眉毛と鼻梁の交差点）

眉毛が鼻の橋と交わる内側の目頭付近がポイントです。両手の中指で左右の目頭を円を描くようにマッサージし、1〜2分間行います。副鼻腔の頭痛や鼻詰まりの改善に役立ちます。

鼻マッサージ

鼻の両側、鼻孔の近くに中指を置き、やさしく前後に擦ります。1〜2分間行い、必要に応じて繰り返すことで鼻詰まりや副鼻腔痛が和らぎます。