フラックスシードティーの健康上の利点は何ですか？

亜麻仁、または亜麻仁は、一年中成長する植物です。アジアと東地中海地域で生まれました。亜麻仁は、繊維およびアルファリノレン酸（ALA）に豊富です。メリーランド大学医療センターによると、ALAは不可欠な脂肪酸であり、植物の多くの健康上の利点、特に心臓の健康を主張しています。温かいカップの亜麻仁ティーを作るには、亜麻仁を粉砕し、約1杯を加えます。一杯の沸騰したお湯に。 Teabenefits.comが示唆するように、10〜15分間浸して、シナモンを振りかけるか、少し蜂蜜を加えます。

1. がん予防

   • メイヨークリニックによると、亜麻仁には、強力な抗酸化物質であるリグナンとして知られる一種の植物エストロゲンが含まれています。メイヨークリニックの医師は、リグナンが乳がんなどのさまざまな癌を回避するのに役立つと考えられています。リグナン代謝物は、エストロゲン受容体に付着し、乳がん細胞が成長しないようにする可能性があります。一方、メイヨークリニックは、この仮定を確認するのに十分なデータがないことを最近の証拠が示唆していると述べています。

   腸の健康を改善する

   • 亜麻仁中の可溶性繊維とマグネシウムの大量は、国立補完医療センターが指摘しているように、便秘や胃炎などの胃腸障害を緩和するのに有益です。胃腸領域での便秘などの問題の悪化を避けるために、亜麻仁茶と一緒にたくさんの水を飲む。

   心血管機能の改善

   • メリーランド大学医療センターによると、亜麻仁茶の必須脂肪酸、特にアルファリノレン酸は、心血管機能を改善し、心臓の病気に苦しむ可能性を減らすのに役立つ可能性があります。亜麻仁は、心臓病に関連する炎症を軽減する可能性があり、血管の健康と血小板機能を改善します。 さらに、ウェブサイトの世界で最も健康的な食品で指摘されているように、亜麻仁茶を飲むと、不規則な心拍の減少、コレステロールの低下、血圧の低下にも役立つ可能性があります。

   閉経症状を軽減します

   • 国立補完代替医療センターによると、科学的報告は、乳房の柔らかさやほてりなどの閉経症状の治療における亜麻仁の有効性に関して混在しています。

     しかし、世界で最も健康的なWebサイトによると、Society for the Society for Trivelative Oncologyに掲載された調査では、約6週間にわたって毎日40グラムの亜麻仁（粉砕）を消費した閉経後の女性がほぼ60％減少したことがわかりました。

   抗炎症の利点

   • 世界で最も健康的な食品のウェブサイトによると、あなたの体はオメガ3脂肪を使用して、ホルモン様分子である抗炎症性プロスタグランジンを作ります。したがって、オメガ3脂肪（亜麻仁など）が豊富な食事を消費して、関節リウマチ、骨粗鬆症、喘息など、多くの慢性炎症性疾患を引き起こす可能性のある全身性炎症を減らすのに役立つ必要があります。

     あなたの体は、健康を維持するために両方のタイプの必須脂肪酸（オメガ-3とオメガ-6）を必要としますが、適切な比率でそれらを消費することが重要です。メルコラ博士のウェブサイトによると、オメガ3とオメガ-6の本質的な脂肪の理想的なバランスは、1対1の比率です。したがって、主に加工食品、動物脂肪、パーム油、大豆油、コーン油などの加工食品、動物脂肪、植物油に見られる炎症誘発性オメガ6脂肪を食べすぎないでください。