ほてりのための家庭薬

エストロゲンレベルを下げると、脳の温度制御領域が誤動作します。体がエストロゲンのレベルが低いことに慣れていると、通常、ほてりは消えます。それが起こるまで、多くの家庭薬を通してほてりを緩和することができます。

1. パニックに陥らないでください

   • ほてりは通常3分未満です。この事実を思い出させることで、時間をより耐えやすくすることができます。

   トリガーを見つけます

   • 暖かい部屋、暖かいベッド、スパイシーな食べ物、または温かい食事は症状を引き起こす可能性があります。症状の原因を特定してみてください。

   適切に服を着る

   • ほてりが発生したら自分を冷ませることができるようにレイヤーを着用してください。

   水

   • 飲料水は、体が通常の体温を維持するのに役立ちます。

   コーヒーを切ります

   • カフェイン飲料によって刺激されたストレスホルモンは、ほてりを引き起こす可能性があります。

   綿とウール

   • 熱や汗をかく可能性のある合成繊維の衣服を避けてください。

   大規模な食事を避けてください

   • 3つの大きな食事の代わりに1日6回の小さな食事を食べると、体温を調整するのに役立ちます。