天然の抗炎症生成物

炎症は基本的に、ある種の刺激物に対するあなたの体の反応です。長期的に痛みのように一時的に燃え上がるか、長期間にわたって打撃を受ける可能性があります。慢性炎症はあなたの健康に有害である可能性があります。ステロイドなどの抗炎症治療は治療に使用できますが、問題が発生する前に、自然療法を組み込むことで将来の問題を回避できます。ただし、急性の痛みがある場合、または自然な治療からの悪影響を受けている場合は、医療提供者に診察することをheしないでください。

1. 食べ物

   • あなたの食事を変えることは、あなたの人生に抗炎症産物を含める最も簡単で最も自然な方法かもしれません。抗炎症特性で知られる食品には、ほとんどの果物や野菜、油性魚、ナッツ、オリーブオイルが含まれます。ジンジャーやシナモンなどの多くのスパイスも有益です。それ以上に、これらの食品やスパイスには、健康と幸福感の向上につながる他の無数の利点があります。精製糖と炭水化物は刺激物が非常に高い傾向があるため、一般的な健康を改善するためにそれらを削減することを検討してください。

   サプリメント

   • 処方薬と店頭薬物は炎症を和らげますが、天然のハーブとサプリメントは健康を維持し、鎮痛剤の必要性を排除することができます。オメガ3（魚に含まれる）や猫の爪丸薬などのサプリメントは、炎症に対する抵抗性を高めることができます。緑茶は非常に強力な抗酸化物質です。 1日1杯のコーヒーの代わりに飲んでみてください。あなたがその味を気にしないなら、それはピルの形でも利用できます。あなたの食事が不均衡である場合、マルチビタミンを服用することを忘れないでください - そして、最近のほとんどの人の食事には何かが欠けています。

   局所ソリューション

   • 「Natural」は多くの美容製品の流行語ですが、多くの場合空の用語です。ただし、一部のクリーム、ジェル、ローションは実際に役立ちます。材料を読んで、製品が主張するほど純粋であるかどうかを確認してください。アロエベラ、大豆、甘草抽出物、夕方のプリムローズオイルなどの既知の抗炎症要素を探してください。これらはしばしば、マイナーな皮膚のかゆみ、刺激、日焼けを飼いならします。局所ソリューションから発疹を発症する場合は、使用をやめて医師に相談してください。アレルギー反応は、化学物質のない製品でも発生する可能性があります。

   氷

   • 氷は炎症の良い治療法です。激しい身体活動の後に鎮痛剤に手を伸ばす代わりに、冷凍庫を開きます。アイスパックや冷凍野菜の袋でさえ、軽度から中程度の痛みや腫れを軽減することができます。米（休息、氷、圧縮、標高）の方法は、多くの過剰な負傷を効果的に治療します。火傷や刺激を避けるために、氷と肌の間にタオルを置いてください。鋭い痛みを無視しないようにしてください。氷は痛みや打撲を和らげることができますが、医師は実際の怪我を調べる必要があります。