副鼻腔炎（鼻炎）に効く家庭療法

副鼻腔炎（鼻炎）は、鼻腔や副鼻腔の炎症が起こり、鼻水のたまり、後鼻漏、目の奥の圧迫感、呼吸困難、発熱、鼻の異臭などの症状が現れます。市販の薬に加えて、自然な家庭療法で症状を和らげ、鼻の通りを改善することができます。

アロマテラピー

• ユーカリの精油を使った吸入で、鼻詰まりを緩和します。ティッシュに数滴垂らし、蒸気を吸い込みましょう。また、メントールとユーカリの精油を各1〜2滴、清潔な綿布に垂らしてコンプレッションを作り、鼻に直接5分ほど当てて蒸気を吸います。必要に応じて繰り返してください。

ハーブ・サプリメント

• エキナセアのサプリメントで免疫力を高めます。エキナセアは抗菌・抗炎症・抗菌作用があり、副鼻腔炎の治療に有用です。製品の用法・用量を守って服用してください。マシュマロ根、ショウガ、クローブのお茶も症状緩和に役立ちます。

一般的な家庭療法

• 蒸気吸入は、加湿器、蒸気発生器、または熱いお茶やコーヒーの湯気でも効果があります。蒸気が粘膜を柔らげ、鼻詰まりを和らげます。温かいタオルを鼻に当てて副鼻腔を開く、十分な水分を摂取して脱水を防ぐことも重要です。

栄養と食事

• 果物や葉物野菜を中心としたバランスの良い食事は、粘液分泌を促し、炎症の軽減に繋がります。ビタミンC（500 mgを2時間ごとに）やビタミンA（1日25,000 IU）を補給し、亜鉛のロゼンジを（栄養士に相談の上）適量摂取すると効果的です。