喉の痛みには何が良いですか？
水分補給を維持： 喉を湿らせ、脱水を防ぐために、水、ハーブ茶、温かいスープなどの液体をたくさん飲みます。
ハニー： 蜂蜜には、喉の痛みを和らげるのに役立つ抗菌性となだめるような特性があります。小さじ1杯の蜂蜜を温水またはお茶に混ぜて、ゆっくりとすすります。
塩水うがい： 小さじ半分の塩を一杯の温水に溶かし、1日に数回溶液でうがいます。これは、喉の腫れや不快感を軽減するのに役立ちます。
咳止めまたはlozenges： 市販の咳止めまたはロゼンゲンは、喉の痛みの症状から一時的な緩和をもたらすことができます。なだめるような効果のために、メントールまたはユーカリを含むものを選択してください。
暖かい液体： ハーブティー（カモミールや生inger）や温かいスープなどの温かい液体を消費すると、喉を和らげ、炎症を軽減するのに役立ちます。
蒸気吸入： 熱いシャワーやお風呂に入って蒸気を吸います。また、お湯の近くにお湯を置いて、それが放出する蒸気を吸うこともできます。
休憩： 十分な休息をとることで、あなたの体は癒しとそれ自体の修復に集中することができます。喉が痛いときに声に緊張しないでください。
鎮痛剤： アセトアミノフェンやイブプロフェンなどの市販の鎮痛剤は、喉の痛みに伴う不快感と発熱を管理するのに役立ちます。
刺激剤を避けてください： タバコの煙、ほこり、または喉をさらに刺激する可能性のあるその他の汚染物質がある環境から離れてください。
加湿器： 加湿器を使用すると、空気に湿気が加わり、乾燥した痛みの喉を落ち着かせることができます。
ソフトダイエット： ヨーグルト、アップルソース、マッシュポテトのような柔らかくて温水の食品を選択して、食べながら不快感を最小限に抑えます。
カフェインとアルコールを避けてください： カフェイン入りのアルコール飲料は喉の刺激を悪化させる可能性があるため、喉の痛みを経験している間は避けるのが最善です。
喉の痛みが重度で、数日以上続く、または発熱、呼吸困難、発疹などの他の症状が伴う場合は、適切な診断と治療のために医療提供者を見ることが重要です。