膝の怪我のためのホリスティック療法

慢性膝の痛みを経験した場合、あなたは一人ではありません。多くの人々は、長年の散歩、繰り返しの使用、運動の参加の後、膝の痛みと怪我を経験します。そこには多くの治療がありますが、一部はコストがかかり、侵襲的で、あまり効果的ではありません。ホリスティックおよび代替療法は、コストが低く、有効性が報告されているため、より人気が高まっています。手術に頼る前に、これらの代替膝療法を探索してください。

1. 脚の強度を構築します

   • 膝は、脚の靭帯と筋肉の支持システム、すなわち大腿四頭筋とハムストリングの筋肉に依存する壊れやすい関節です。膝のサポート筋肉が弱い場合、これにより、活動中に膝関節により多くのストレスが発生し、不必要な摩耗、軟骨の劣化、膝の痛みが生じます。一定の期間にわたって四頭筋とハムストリングの筋肉を優しく強化することにより、膝の痛みや膝の痛みを逆転させることさえできます。理学療法士は、特定の膝の怪我のための運動を推奨することができます。あなたが行う独立した強化は、最終的には膝にも役立ちます。

   ヨガとストレッチング

   • 間違った方法で行われたり、経験の浅い開業医によって行われた場合に膝を損傷する可能性があるヨガの姿勢がいくつかありますが、ヨガとストレッチングは、摩耗した膝のリハビリに非常に役立ちます。ヨガの位置は、膝の周りの健康な筋肉組織を再生するのに役立ちます。特定の姿勢では、膝への血流が制限され、体がさらに多くの血流を領域に送るように合図します。姿勢を解放すると、新鮮な血液が収縮部位に急いで来て、それが健康な組織の再生を助けます。たとえば、かかとに戻って腰をひざまずいても、膝を再構築し、膝の痛みを和らげるための有益な姿勢になります。特に繊細な関節であり、簡単に負傷する可能性があるため、膝で常に注意を払う必要があることに注意する必要があります。膝の痛みや怪我を助けるためにできる特定の姿勢については、経験豊富なヨガ教師に相談してください。

   鍼

   • 鍼治療は、体の特定の点で皮膚に挿入された小さな針を使用して痛みを癒し、緩和する古代中国の治療です。鍼治療は、慢性の痛みと膝の腫れを制御するのに非常に役立つことが証明されており、変形性関節症に起因する膝の痛みを和らげるのに特に役立ちます。メリーランド大学で実施された最近の研究では、鍼治療を受けた研究参加者が、他の方法で治療された研究参加者よりも膝の痛みが40％少ないことを報告したことが示されました。鍼治療は安全であり、適切に実行した場合、副作用はほとんどありません。お住まいの地域で評判の良い鍼cup師への紹介を受けるために、医師に相談してください。