睡眠時無呼吸を自然に治す方法

睡眠時無呼吸の人の数は毎年成長します。 条件の軽度のケースを支援するためのいくつかの提案を以下に示します。 より深刻なバージョンについては、医師に相談してください。

手順

1. • 1

     体重を5〜10ポンド減らします。 あなたが眠っている間、余分な体重はあなたの呼吸を妨害する可能性があります。

   • 2

     薬物やアルコールを避けてください。どちらも呼吸器系を遅くし、睡眠時無呼吸を生成する可能性があります。

   • 3

     仰向けに寝ないでください。この位置では、あなたの舌があなたの気道に戻り、妨害を引き起こすかもしれません。

   • 4

     Vervainと呼ばれる花の治療法をお試しください。オーガニックハーブストアはこれを乾燥したハーブの形で運び、お茶にすることができます。 ハーブはリラクゼーションを促進し、心を落ち着かせる効果があります。

   • 5

     いくつかの枕を使用して頭を上げて、平らにしないようにします。 真ん中に穴が開いて設計された枕を試してください。頭のベースが穴に置かれ、これにより気道が開いたままです。

   • 6

     5-HTPを試してください。これはアミノ酸が脳のセロトニンレベルを上昇させてあなたをリラックスさせる