副鼻腔の渋滞を和らげる効果的な方法

副鼻腔の渋滞は、鼻腔内に粘液がたまり、風邪やインフルエンザ、アレルギーが原因となります。炎症で鼻腔が腫れ、粘液の排出が阻害され、細菌が繁殖しやすくなります。メイヨークリニックの呼吸器・アレルギー専門医、ジェームズ・T・リー医師によると、市販の鼻詰まり解消薬や鎮痛剤に加えて、以下の自宅療法が症状緩和に役立ちます。

水分をしっかり摂る

• 体内からの水分補給は臓器やシステムの正常な働きを支えます。水、100％果汁、温かいお茶、スープやブロスなどの摂取量を増やしましょう。

アルコールは控える

• アルコールは脱水作用があり、必要な水分を奪います。また鼻腔の腫れを悪化させ、粘液の排出を妨げます。渋滞の軽減にはアルコール摂取を避けましょう。

室内の湿度を上げる

• 加湿器や蒸気機能付きの空気清浄機を寝室に置くと、鼻詰まりが緩和されます。直接的な蒸気療法として、熱いお湯のボウルにタオルをかぶせて頭上に置き、蒸気を吸い込みます。

温かい湿布で直接温める

• 温かく湿ったタオルは快適なだけでなく、鼻腔の圧迫感を和らげます。頬や額など詰まりがある部位に温湿布を当てましょう。

食塩水スプレーで適度な湿度を保つ

• 生理食塩水の鼻スプレーは手軽で経済的です。1日2回、各鼻孔にスプレーすれば鼻腔が潤い、粘液が自然に流れやすくなります。