水色の代替品
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関数
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利尿薬と高血圧処理の両方として、水色かみは、尿量の増加を通じて、過剰な液体と塩の体を取り除くのに役立ちます。その結果、この薬は浮腫（腫れ）を減らし、血圧を下げるのに役立ちます。他の治療を通じて同じ肯定的な効果を達成しようとする場合、保持された水とナトリウムの体を洗い流す代替案を強調します。
塩の摂取量を下げます
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血圧を自然に下げる最も効果的な方法の1つは、塩の摂取量を減らすことです。 メイヨークリニックによると、平均的な米国市民の食事の77％は包装された食品から来ていますが、テーブル塩の追加によるのは11％だけです。 パッケージ化された食品のすべてのラベルを慎重に読み、それらのナトリウム含有量に注目してください。可能であれば、ゼロから食事を調理します - それはあなたの正確な塩摂取を確認するための最良の方法です。あなたが高血圧に苦しんでいる場合、2004年の国立アカデミー研究所による2004年の報告では、1日2.3グラム以下のナトリウムの上限を推奨しています。
体重を減らす
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私たち全員が何度も何度も聞いたように、体重を減らすことは多くの点であなたの健康にプラスの影響を与える可能性があります。 また、血圧がポンドを削減すると自然に低下する可能性があるため、油圧が自然に低下する可能性があるため、潜在的に根絶することができます。体重を減らす最も迅速で簡単な方法の1つは、徐々に強度と歩く距離が増加するウォーキングプログラムを使用することです。特に肥満の場合は、新しい運動レジメンを開始する前に医師に相談してください。
ビタミンとミネラル
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健康的でバランスのとれた食事は健康な体機能を維持するために不可欠ですが、血圧を下げ、液体保持を防ぐことが示されているビタミンとミネラルがいくつかあります。 「American Journal of Clinical Nutrition」で報告されているHonolulu Heartプログラムによると、マグネシウムは高血圧の低減とそれに関連するリスクに大きな影響を及ぼします。 ビタミンCとカルシウムは、心血管の健康を促進し、血圧を下げるのに効果的です。
サプリメント
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健康的な食事と組み合わせて、油圧剤の他の代替品、ナトリウム摂取量の減少、減量---コエンザイムQ10、ニンニク、オメガ-3脂肪酸などのサプリメントが含まれます。
1993年8月の「分子医学ジャーナル」の研究では、コエンザイムQ10の添加により、心不全の患者の入院の必要性が減少したことが報告されました。 Coq10で食事を補充することについて医療提供者と相談し、最適な用量について話し合います。
ニンニクにはアリシンが含まれており、これは効果的な降圧剤として機能する可能性があります。 ニンニクは、生または調理済みの両方を食べる、または丸薬の形でサプリメントとして撮影すると効果的です。
オメガ-3脂肪酸（サバやサーモンなどの多くの冷水魚に見られる）とオメガ-6脂肪酸（亜麻の種子とその油に含まれる）も、血圧を下げるのに役立つことが示されています。水銀レベルが低い魚の消費量を増やしたり、オメガ3サプリメントを服用したり、穀物やヨーグルトに根底亜麻を追加したり、オメガ3とオメガ-6脂肪酸の両方を含む包括的なサプリメントを見つけることができます。
代替薬
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Hydrochlorotの代替療法に着手する前に、あなたが経験している他の健康問題について医師に助言してください。高血圧と液体保持を減らすためのこれらの代替手段とそれに関連するリスクに加えて、リシノプリル（プリニビル）、ディオバン、ロプレッサーなど、水色か単独で処方できるいくつかの薬もあります。これらの薬のリスクには関連する副作用も伴うので、あなたの選択肢を医師と徹底的に話し合います。
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