タイマッサージで柔軟性を向上させる方法

ヨガの動きと組み合わされたタイマッサージ療法セッションは、柔軟性を高め、緊張を和らげます。筋肉の放出に焦点を当てることができるセラピストを選択し、柔軟性を高めるのに役立ちます。定期的なタイマッサージ療法セッションは、より幅広い動きを開発するための鍵です。詳細をご覧ください。

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必要なもの

• マッサージマット
• ゆるい衣服
• タイマッサージセラピスト

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手順

1. • 1

     柔軟性の向上が必要な身体の領域を定義します。可動域をどこで増やす必要がありますか？体のどの領域が硬いか痛みがありますか？

   • 2

     タイのマッサージセラピストと一緒に動きの範囲を増やしたい領域について話し合います。タイマッサージ療法の目標を明確にします。

   • 3

     ターゲットエリアに焦点を当てるアクションプランまたはタイマッサージルーチンをリクエストしてください。

   • 4

     各タイマッサージ療法セッション中にターゲットエリアに焦点を当てます。硬いまたは痛みを経験する筋肉に注意してください。タイのマッサージセラピストは、柔軟性を高めるために、指圧またはマッサージの増加をそれらの分野に適用できます。ある位置から次の位置への動きは滑らかで流動的でなければなりません。

   • 5

     結果を測定します。可動域の範囲が広く、柔軟性が向上しましたか？タイマッサージセッションの後に達成感を感じますか？

   • 6

     タイマッサージ療法以外の日常活動の柔軟性の向上を維持し、柔軟性を維持します。柔軟性の向上を維持するのに役立つ他のアクティビティについてお問い合わせください。

   • 7

     柔軟性の向上を維持するために、定期的なタイマッサージ療法セッションをスケジュールします。