不安のために自然療法を使用する方法

多くの場合、不安障害は、パニック発作やアゴラフォビアなどのさまざまな恐怖症の存在と複雑です。 不安は身体の化学的不均衡に密接に関連しているため、症状を緩和し、神経系のバランスを回復する手段として自然療法を使用することがしばしば可能です。

手順

1. • 1

     血液検査を行ってください。 不安は、多くの場合、ストレスと結果として生じるさまざまな栄養素の欠陥の組み合わせによって引き起こされます。 あなたの体が回復を始めるために必要なものを知ることは、癒しをもたらすための鍵です。

   • 2

     ビタミンを使用して、不安につながる可能性のあるストレスに対処します。 ビタミンBのいくつかは、ストレス、特にチアミン、B3、B6、および葉酸の効果を緩和するのに役立ちます。 興味深いことに、B12はエネルギーを促進しますが、他のビタミンBがシステムに吸収し、落ち着いた効果を広めるのにも役立ちます。

   • 3

     ミネラルをミックスに追加します。 カルシウム、マグネシウム、セレン、亜鉛の欠陥はすべて、不安の発達に寄与する可能性があります。 ボーナスとして、マグネシウムは、カルシウムとチアミンの両方がより効率的に機能するのを助けると考えられています。つまり、サプリメントを服用することでより効果が得られる可能性があります。

   • 4

     アミノ酸は不安に対処する方法と考えてください。 シーニンは緑茶に存在するアミノ酸であり、緑茶がとてもリラックスできる理由の1つであると理解されています。 世界のいくつかの地域では、シーニンはソフトドリンクやチューインガムに日常的に追加され、心を落ち着かせる影響を提供します。

   • 5

     少なくとも30分間運動します。 自転車に乗ったり、活発なペースで歩いたりするのと同じくらい簡単なことでさえ、不安と戦うのに役立ちます。 この活動は、システムにドーパミンを放出するのに役立ち、体内の幸福感を生み出します。

   • 6

     食事からカフェインを最小化または排除します。 コーヒーのカップが多すぎると、鋭い気持ちを過ごすことができます。現実を把握しているという感覚まで、 コーヒーを数杯飲んだり、日中にお茶を飲んだりした場合は、後退して、神経感が沈み始めているかどうかを確認してください。

   • 7

     たくさんの休息を取得してください。 回復的な睡眠がなければ、神経系は適切に機能しません。 寝るのに問題がある場合は、就寝前にチアミンを服用したり、リラックスしたカモミールティーを食べてみてください。