減量のために亜麻仁油を使用する方法

誰もが体重を減らすための秘密を持っているようです。真実は、重大な減量を達成し、維持するためには、消費するよりも多くのカロリーを消費する必要があるということです。亜麻仁製品はあなたを助けることができるかもしれません。オイルは、代謝を高めるのに役立つ強力な抗酸化物質です。全体または挽いた亜麻仁は、お菓子の渇望を抑える可能性のあるオメガ-3脂肪酸を感じさせる食物繊維を提供します。

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必要なもの

• 亜麻仁油
• 低カロリージュース
• オリーブオイル
• レモンジュース
• 地上亜麻仁
• 亜麻飼育鶏からの有機卵

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手順

1. • 1

     あなたが食べる食べ物について賢明な決定を下すことから、減量への旅を始めましょう。揚げる代わりに赤身の肉を焼くか焼きます。さまざまな新鮮な果物や野菜、全粒穀物を食べます。 すでに健康的な食事に亜麻仁を追加すると、単に亜麻仁を使用して貧しい習慣を維持するよりもはるかに減量が役立ちます。

   • 2

     大さじ1〜2を追加します。亜麻仁油を大きなコップ一杯の水にして、よく混ぜます。オイルのナッツ風味を気にしない場合は、水の代わりに低カロリージュースを使用してください。毎日1杯の混合物を飲んで、高レベルのオメガ-3脂肪酸の恩恵を受ける。

   • 3

     グリーンサラダの上に亜麻仁油ドレッシングを霧雨します。オリーブオイルと亜麻仁油の等しい部分を使用し、レモン汁を加えます。ドレッシングのオメガ3は「良い」脂肪であり、お菓子や脂肪の多い食べ物に対する体の渇望を減らす可能性があります。

   • 4

     食物に挽いた亜麻仁を使用して、食事に繊維を追加してください。繊維は私たちをより少ない食べ物に満たすように感じさせるので、あなたは食べ過ぎる可能性が低いかもしれません。

   • 5

     亜麻飼育鶏によって敷設された有機卵を販売する店や農場のスタンドを見つけてください。彼らの卵は、通常の卵よりもオメガ3が多く、タンパク質を提供する傾向があります。タンパク質が豊富な食事であなたの強さを維持するために体重を減らそうとしているときは重要です。