不安とストレスのためのサプリメントと戦略

あなたの体の飛行または飛行の反応は、あなたを危害を抑えることを意図した自然な心理的反応であり、時々不安やストレスを感じることは普通です。 しかし、現代の生活の複雑さはこれらの感情をオフにすることを難しくする可能性があり、これはいくつかのサプリメントの使用を含むライフスタイル管理が役立つ場所です。

1. ストレス管理

   • ストレス管理は、進行中のストレスに対する体の自然な反応をリセットするツールを提供します。最初のステップは、ストレス感を引き起こしている要因を特定することです。これらは、財政的または人間関係の問題などの主要な要因かもしれませんが、交通に陥ったり、いらいらしやすい子供に対処するなど、より少ない毎日の手間を伴うこともあります。ストレスを引き起こしているものを特定したら、ブレインストーミング戦略の問題を軽減します。深刻な問題について専門家に相談したり、日常のストレスに対処するための提案について友人や家族と話すことを恐れないでください。

   全身性不安障害

   • 不安感に持続的な問題がある場合、一般的な不安障害に苦しんでいる可能性があります。この状態は、人生を楽しむことを困難にする可能性があり、薬や心理療法が必要になる場合があります。メイヨークリニックでは、心配が仕事や関係に干渉している場合、不安に対処するために薬物やアルコールを使用している場合、または自殺の考えや行動が持続している場合、医師に診てもらうことをお勧めします。

   リラクゼーション技術

   • ほとんどの人はリラクゼーション技術から恩恵を受けることができます。 これは、静かな時間や趣味を楽しむだけではありません。それは、あなたの体に対する認識を高めるために、何か落ち着いた何かに注意を向けることを伴います。 ヨガと瞑想は一般的なリラクゼーション技術であり、ほとんどのコミュニティには人々が始めるのを助けるグループがあります。 音楽を運動して聴くことは、ストレスの低下にも役立ちます。 最も重要なことは、定期的に集中的なリラクゼーションを練習することです。

   ハーブサプリメント

   • ストレスや不安を軽減するのに役立つ多くのハーブサプリメントがあります。カモミールとラベンダーは、なだめるような効果を持つ一般的に使用されるハーブです。それらはほとんどの場合、お茶として準備されています。アミノ酸ベースの多くの栄養素が多くあり、ストレス感を和らげるとされている栄養素もあります。これらはさまざまな食品に見られるか、丸薬として入手できる可能性があります。サプリメントや薬を服用するときに、資格のある栄養士または医師のアドバイスを求めてください。