副鼻腔の圧迫を和らげるマッサージテクニック

リフレクソロジーで副鼻腔の圧迫を軽減

リソース欄に掲載されている図を参考に、足の4本の指先にある2つのポイントを刺激します。左右両足の同じ場所を行い、親指と人差し指で爪先の上部と指先の下部を15〜20秒間しっかりと握ります。円を描くように揉むとさらに刺激が高まります。手の指でも同様に指先をマッサージできます。

手で行う副鼻腔リリースマッサージ

① 目尻の付近、鼻梁の横にある両目の側面に人差し指を置き、互いに向かい合わせて10〜20秒間軽く押し込みます。痛みが和らぐのを感じたら、目窩の骨に沿って指を下に滑らせ、外側の目尻までゆっくりと動かします。

② 両鼻孔の左右に指先を置き、皮膚を押さえて保持します。そのまま外側へ滑らせながら頬骨に沿って額の側頭部まで上げ、最も痛みを感じる箇所を円を描くように揉みます。

ツボ押しで副鼻腔の圧力を緩和

① 眉間の中心にあるツボを見つけ、両眉の最も敏感な箇所を10〜20秒間、心地よい圧を加えて保持します。

② 瞳のすぐ下、眼窩骨の上にある2つのポイントを同様に10〜20秒間押さえます。

③ 眉のライン上、鼻の真ん中にある第三眼（眉間）ポイントを中程度の圧で10〜20秒間保持します。