血圧を下げるためのアップルサイダービネガーの飲み方

必要なもの

生のアップルサイダービネガー（ACV）には「マザー」と呼ばれる活性微生物が含まれています。使用前に必ず瓶を振ってマザーを均一にし、プロバイオティクスと栄養素を摂取できるようにします。

高ミネラルのACVを選びましょう。冷圧搾・発酵・未殺菌・有機リンゴで作られたものはカリウムが豊富です。カリウムは体内の電気伝導に関与し、欠乏すると血圧上昇リスクが高まります。サプリメントの使用は必ず医師に相談してください。
大さじ2（約30ml）のACVを8オンス（約240ml）のろ過水に混ぜ、1日3回飲みます。味が強い場合はレモン汁や温かい水で割っても構いません。甘味が必要なら、はちみつ、アガベシロップ、ステビアなどを少量加えますが、カロリーや糖尿病の方ははちみつやアガベの使用を避けてください。
サラダドレッシングやマスタードなどの調味料にACVを加えて、食事に取り入れましょう。食事前に摂取すると消化を助け、血圧低下効果が期待できます。