低エネルギーに対する自然の癒しの家庭薬

個人の低エネルギーには多くの原因があり、気分が悪くなることがよくあります。原因には不安が含まれます。過剰な耐性;運動不足;睡眠習慣が悪い;低血糖;妊娠と母乳育児;季節性のうつ病;季節性の感情障害、または悲しい、より深刻な季節性うつ病のバージョン。自宅で自然に低エネルギーを癒すための2つの主要な戦略があります。エネルギーを増加させる食品や液体を探し、それを下げる物質を避けます。ライフスタイルの変更も有益です。

1. 何が役立つのか

   • ビタミンB、高麗人参、その他のビタミンやミネラルを含むサプリメントは、エネルギーレベルを上げるのに役立ちますが、高価になる可能性があります。低エネルギーのための最高の自然な家庭薬または戦略の1つは、適切な食事管理です。適切な食品で構成される食事は、エネルギーを大幅に増加させ、疲労、鈍化、膨満感を減らすことができます。これらには、マメ科植物（腎臓豆、大豆、レンズ豆）、野菜（レタス、ほうれん草、ブロッコリー、ペッパー、大根、生のニンジン、セロリ、トマト）、果物（リンゴ、ラズベリー、ブルーベリー、イチゴ、グレープ、アボカド）、オイリ魚（特別なサルモンなどクルミ）、種子、全粒穀物、クルミとオリーブオイル。食事は少量で消費する必要があり、食事の間はほとんど時間がありません。放牧は、ゴルジングとは対照的に、代謝を高速化するのに役立ちます。大量の液体、特にハーブティーとミネラルウォーターを飲むことも、エネルギーを増やすのに役立ちます。

   痛いもの

   • 適切な食物や液体を探して消費することは、エネルギーを増やすために重要であり、エネルギーを低くすることも同様に重要な物質を避けることが重要です。エネルギーが低い人は、砂糖の多い脂肪の多い食品（ペストリー、クッキー、ドーナツ）を避ける必要があります。塩辛い、脂肪の多い食品（ポテトチップなど）;炭水化物（パン、ビスケット、ケーキ）が多い食品。また、カフェイン入り飲料だけでなく、アルコール（1日あたり1杯の赤ワインを除く）を避ける必要があります。少量のカフェインはエネルギーを増やすことができますが、大量はそれを排出し、頭痛、疲労、落ち着きのなさ、不眠症を引き起こす可能性があります。エネルギーが低い人 - カフェインを飲まなければならない場合、最大2〜3カップのコーヒー（または同等のカフェイン入り飲料）を飲む必要があります。

   ライフスタイル

   • 最適なレベルのエネルギーを得るには、個人は適切な食事と適切なライフスタイルのバランスをとる必要があります。エネルギーを増やすのに役立ついくつかのアクティビティには、定期的な作業休憩を取るために伸びて歩き回ること、日中の短い「パワー」の昼寝、できるだけ多くの自然な昼光と新鮮な空気を享受し、十分に循環した部屋で適切な睡眠をとることが含まれます。