TMJの対処方法 - 顎の痛み

顎に痛みがありますか？ 口を開けると、クリックノイズが聞こえますか？ 理由もなく歯が痛いですか？多くの成人や時には10代の間でさえ、時には知識がない場合、TMJ（顎関節障害）、TMJ（顎関節障害）があります。 痛みを伴う、刺激的で、時々対処するのが難しい場合があります。 顎の痛みを和らげるためにできることはたくさんあります。 問題に対処するための簡単で効果的な方法を以下に示します。

手順

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     まず、症状を探してください：顎、首、歯、さらには顔の痛み。 朝の顎のこわばり、顎の錠剤、または時々動くのが難しい、口を開いたり閉じたりすると痛みを伴うクリックノイズ、上部と下歯が適切に揃っていないため、歯の痛みが生じます。 また、夜は歯を挽くか、一昼を通して十分に挽くことに気付くかもしれません。これらはあなたがTMJを持っているかもしれない一般的な側面です。

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     問題について医学的にできることはあまりありません。 地元の歯科医やヘルスケアプロバイダーに確認して、夜に歯を磨くのを防ぐ「マウスガード」を装備するように頼むことができます。 医者に会うためのお金がない場合は、地元の店でマウスガードを買うことができます。 あなたはそれを溶かし、あなたの歯に成形することができます。 さらに説明するための以下のリンクがあります。

   • 3 <図>

     予防を支援し、痛みに対処するためにできるエクササイズがあります。通常、これらのエクササイズを毎日約5〜10分間行います。 申し訳ありませんが、噛むと話すことは運動には数えません。

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     顎をクリックするには、口を閉じて舌が口蓋に触れるようにします。口を閉じて、舌を後ろに動かします。舌が離れるまでゆっくりと口を開けます。 10のカウントまで口を開いてください。これは2回繰り返されます。

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     顎が横に移動する傾向がある場合は、ゆっくりと口を開いて口を閉じ、側面に移動せずに適切に閉じるように注意してください。 5回繰り返します。

   • 6

     単に緊張を和らげるために、ストレッチエクササイズは口を下に向けてゆっくりと閉じることで実行できます。