エッセンシャルオイルで筋肉をリラックスさせる方法

はじめに

筋肉の張りや痛みでお困りですか？市販の軟膏やクリームに頼る代わりに、エッセンシャルオイルとごま油で自分だけのマッサージオイルを作ってみましょう。ここでは、筋肉をリラックスさせるためのオイルの選び方と作り方を詳しく紹介します。

100％純粋なエッセンシャルオイルを選びます。「100％ピュア」や「純粋」などの表示があるものを、健康食品店やオンラインで購入してください。合成オイルは効果がありません。
マッサージ専用のごま油を用意します。肌に直接塗布できるよう特別に精製されたものを選びましょう。
香りを確認し、好みのブレンドを選びます。店頭でテスターを試すと良いでしょう。筋肉リラックスにおすすめの2つのブレンド例を紹介します。
- ブレンド①：ジンジャー、サイプレス、ジュニパーベリー、ブラックペッパー
- ブレンド②：ペルーバルサム、タイム、スイートベイ、マジョラム
ブレンド①の作り方：プラスチックボトルにごま油30ml（大さじ2）を入れ、ジンジャーエッセンシャルオイル10滴、サイプレス10滴、ジュニパーベリー5滴、ブラックペッパー5滴を加えてよく振ります。
ブレンド②の作り方：同様にごま油30mlに、ペルーバルサム9滴、タイム8滴、スイートベイ7滴、マジョラム6滴を加えてよく振ります。
手のひらでオイルを温め、緊張した筋肉やその周辺にマッサージします。オイルによっては温感があり、筋肉を柔らかくする効果が感じられます。