白血球を刺激する方法

白血球は免疫系の不可欠な部分です。彼らは、抗原として知られる有害な生物と戦い、さまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。いくつかのことは、免疫系を攻撃し、これらの細胞の産生と強度を阻害する可能性があります。免疫力を高め、白血球を刺激して健康を維持するためにいくつかのことをすることができます。免疫システムをサポートすることは誰にとっても重要ですが、特にそれを構成する病気や状態がある場合はそうです。

手順

1. • 1

     抗炎症食を食べる。炎症は適切な免疫機能を妨げます。動物性タンパク質、白い小麦粉食品、揚げ物、砂糖の摂取量を制限または排除します。果物、野菜、豆、全粒穀物、冷水魚、ナッツ、種子に見られる健康な脂肪が豊富な食事との戦闘炎症。

   • 2

     毎日マルチビタミンサプリメントを服用して、推奨量の重要なビタミンとミネラルを入手できるようにします。わずかな欠陥でさえ、免疫を弱める可能性があります。アメリカ合衆国のファーマコペアシールでラベル付けされたサプリメントを探してください。これは、それが薬剤の同等の基準で生産されたことを示しています。

   • 3

     ヨーグルトやケフィアのような食べ物を食べる。彼らはプロバイオティクスとして知られる友好的な細菌が豊富です。ラベルに向けてプロバイオティクスサプリメントを服用することもできます。これらの細菌は、体から有害物質を戦い、解毒するのに役立ちます。コーネル大学の免疫学教授であるスザンナ・カニンガム・ランドル博士によると、ヨーグルトを毎日食べると、白血球の一種であるリンパ球が30％増加する可能性があります。

   • 4

     定期的に運動します。これにより、免疫力が高まり、体重を制御し続けるのに役立ちます。毎日30〜60分を目指してください。運動をやりすぎないでください。疲労のポイントまで運動することで、実際に免疫機能を妨げる特定の化学物質の放出を刺激する可能性があります。

   • 5

     ストレスを管理します。ストレスは、体に免疫味の化学物質で浸水します。瞑想、ヨガ、深い呼吸など、穏やかで幸福感を促進する他のあらゆるものを試してください。あなたが好きなものを見つけて、それに固執します。

   • 6

     毎晩少なくとも7〜8時間の睡眠を取得します。