うつ病の自然治療

うつ病に苦しんでいる場合、薬物療法に加えて、またはその代わりに自然な治療を試みることに興味があるかもしれません。いくつかのライフスタイルを変更するだけで、気分を高め、うつ病を減らすことができます。

1. 演習

   • 運動により、気分が高まることが実証され、エネルギーが増加し、うつ病に関連する疲労を緩和するのに役立ちます。メイヨークリニックのスタッフによると、運動はあなたの気分を改善する可能性のある他の人と交流する機会を与えることもできます。

   瞑想

   • リラクゼーションはうつ病を緩和し、瞑想は効果的で意図的なリラクゼーションです。さらに、瞑想は全体的な健康と個人的な洞察も改善します。

   音楽療法

   • 音楽療法の治療はスペシャリストごとに異なりますが、アメリカ音楽療法協会は、音楽療法は個々の健康目標を達成するための音楽セッションの使用であると述べています。 SciencedAily.comによると、コクランの研究者のグループは、音楽療法とうつ病の間に正の相関があることを発見しました。

   サンシャイン

   • AlternativedEpressionTherapy.comによると、特にうつ病に苦しんでいる場合は、毎日1時間の直射日光を浴びることをお勧めします。日光を浴びるなどの直射日光の下や薬を服用している場合は、医師と話し合い、それらのいずれかが太陽に対する感受性を高めるかどうかを調べることに注意してください。

   魚油

   • 魚油中のオメガ-3脂肪酸は、脳機能を改善し、エイコサペンタエン酸（EPA）のレベルを高める可能性があります。 Mayoclinic.comによると、うつ病の人はEPAのレベルが低い可能性があることが研究が示唆しています。

   指圧

   • holisticonline.comによると、指圧は表面に抑圧された感情をもたらすことでうつ病を和らげるのに役立つかもしれません。身体の特定のポイントを押すと、ブロックされた感情を解放するのに役立つ可能性があります。