ドーパミンレベルを下げるハーブを使う理由
一時的にドーパミンが上昇したり低下したりすることは自然ですが、過度にドーパミンが高い状態が続くと、現実感覚が歪み、攻撃性やリスク志向が高まります。そんなとき、ドーパミンを抑えるハーブは安全な選択肢となります。
セロトニンを上げてドーパミンを下げるハーブ
セロトニンを増やすことで間接的にドーパミンを抑えるハーブは、オーガニックの健康食品店や自宅の庭で手に入ります。
オート麦の茎（オートストロー）はお茶にして飲めます。
ゴボウの根はお茶に、茎は料理に利用できます。
タンポポはお茶や料理にすると、全体的な幸福感が高まり、セロトニンが上がります。
高麗人参は根を乾燥させてお茶やスパイスとして使用します。
ブラックコホシュは米国東部・中部原産で、ティーや料理に利用可能です。
サプリメント形態のハーブ
セントジョーンズワート、オートストロー、ゴボウ、高麗人参、タンポポなどは、錠剤、クリーム、粉末などの形で市販されています。サプリを選ぶ際は、ハーブの効果を阻害する添加物が含まれていないか確認しましょう。
ドーパミンを上げるハーブ・食品
ドーパミンを下げたいときは、以下のハーブや食品は避けてください。
- 高用量のオメガ‑3 魚油
- 緑茶に含まれるL‑チアミン
- ファバ豆、ブドウ種子、イチョウ、松樹皮
ドーパミン低下時の注意点
ドーパミン抑制ハーブやサプリは、脳の受容体に影響を与えるため、既存の処方薬と相互作用することがあります。使用前に医師や代替医療の専門家に相談することをおすすめします。