亜麻仁油（フラックスシードオイル）の副作用と注意点

亜麻仁油はリグナンとオメガ‑3脂肪酸を豊富に含み、心血管の健康や抗炎症効果で注目されています。しかし、過剰摂取や体質によっては以下のような副作用が報告されています。

がんリスク（乳がん）

亜麻仁油に多く含まれるα-リノレン酸は、過剰に摂取すると乳がんのリスクを高める可能性があると指摘されています。

下痢・黒色便

1日2テーブルスプーン（約30g）を超える量を摂取すると、下痢や水様便が現れます。さらに大量に摂取すると、タール状の黒い便になることがあります。

膨満感・胃腸の不快感

軽度ですが、膨満感や満腹感、胃のむかつきが起こることがあります。

血液凝固の抑制（血液希薄化）

亜麻仁油に含まれる活性成分は血液を薄める作用があり、アスピリンやワルファリンなどの抗凝固薬を服用中の方は出血が止まりにくくなる恐れがあります。

アレルギー反応

皮膚に発疹やかゆみ、蕁麻疹が現れるほか、喘鳴（ぜんめい）や嚥下困難（えんげこんなん）といった症状が出ることがあります。

以上のような副作用があるため、摂取量は適量を守り、特に持病や服用中の薬がある方は医師に相談することが推奨されます。