副鼻腔を塩と重曹で洗浄する方法
頻繁に副鼻腔炎に悩む人は、その辛さをご存じでしょう。副鼻腔炎は痛みや発熱、呼吸困難、集中力低下、味覚障害などを引き起こします。市販の薬は一時的な緩和にしかなりませんが、乾いた粘膜は細菌の温床になります。副鼻腔をしっかり潤すことで感染リスクを下げることができます。以下の手順で、食塩と重炭酸ナトリウム（重曹）を使った洗浄法を実践してください。
必要なもの
- ネティポット、NeilMedシヌスウォッシュボトル、またはバルブシリンジ
- 蒸留水 8 オンス（約240 ml）
- 小さな鍋または電子レンジ対応カップ
- 食塩（小さじ1/4）
- 重炭酸ナトリウム（ベーキングソーダ、小さじ1/4）
手順
ネティポットやNeilMedのスキュートボトル、またはバルブシリンジなどの家庭用洗浄器具を用意します。
蒸留水8オンスを鍋に入れ、体温程度（約37℃）になるまで温めます。手首で温度を確認し、熱すぎないことを確認してください。電子レンジを使う場合は、耐熱カップに入れて高出力で45秒加熱します。
温めた水に食塩小さじ1/4と重炭酸ナトリウム小さじ1/4を加え、完全に溶けるまでよくかき混ぜます。
できた食塩水をネティポット、NeilMedボトル、またはシリンジに注ぎます。
シンクの上に立ち、口を開けて頭を前に傾けます。ネティポットを使用する場合は、頭を左に少し傾け、右鼻孔に少量の食塩水を注ぎ、軽く吸い込みながら液が鼻と口から自然に流れ出るのを待ちます。次に頭を右に傾け、左鼻孔でも同様に行います。ボトルやシリンジを使用する場合は、頭を前に倒し、右鼻孔に少量ずつ押し出すように流し、同様に左鼻孔でも行います。全量が使い切れるまで交互に繰り返します。
鼻と口に残った余分な食塩水をティッシュで拭き取ります。粘液が緩んで排出されることが期待されます。使用した器具は水だけで洗い、自然乾燥させて保管します。