ドライアイを改善する代替医療の方法

目は常に涙を分泌し、瞬きの間も目全体を潤しています。Mayo Clinic の「Dry Eyes」では、涙膜が「乾燥を防ぎ、快適でクリアな視界を保つ」役割を果たすと説明しています。涙腺の分泌が減少すると、目に乾燥した斑点ができ、違和感や視界のぼやけが生じます。代替医療では、ドライアイを和らげるいくつかの方法が提案されています。

まばたきを増やす

• まばたきを意識的に増やすと、涙膜が均等に広がり、目の乾燥を防げます。特にパソコン作業や読書など視覚に集中する際は、数秒ごとにまばたきを行い、1時間に数回は目を閉じて数秒間休ませましょう。

目の刺激物を避ける

• 慢性的なドライアイがある場合、乾燥や刺激をさらに悪化させる要因を避けることが重要です。たとえば、タバコやシガー、パイプの煙は自分だけでなく周囲の人の煙も避けましょう。また、ヘアドライヤーや車のヒーター、エアコン、扇風機からの熱風や乾燥した空気は涙膜の蒸発を促進します。プールの塩素や海の塩分も刺激になるため、泳ぐ際はゴーグルを使用し、風が強い日にはサングラスや保護メガネで目を守りましょう。

温湿布を使用する

• Sid Kirchheimer の『Doctors Book of Home Remedies II』では、温かいタオルを目に当てることでまぶたの油分泌腺が開き、涙の油層が補充されると紹介しています。温水で濡らした布を目を閉じたまま5〜10分間当てると、乾燥を防ぐ効果があります。

室内の湿度を上げる

• 加湿器は乾燥した空気に水分を加え、目の潤いを保ちます。特に冬場の乾燥した室内で有効です。加湿器がない場合は、鍋で沸騰したお湯を置いて蒸気を循環させる方法もあります。寝室や長時間過ごす部屋に加湿器を設置すると、睡眠中の粘膜乾燥を防げます。