薬物なしでけいれんを減らす方法

一部の女の子はそれをジムのクラスの簡単な言い訳として使用するかもしれませんが、多くの女性にとって、痛みを伴う月経のけいれんは、彼らが月に数日間楽しむものを動かさないようにすることができます。 1つの解決策は、いくつかのイブプロフェンをポップして毎月あなたの部屋に隠れることですが、より自然な解決策を希望する人のために、これらの手順に従ってけいれんを軽減します。 すべての女性が同じように痛みを感じたり、治療に同じように反応するわけではないことを忘れないでください。 時間をかけて、どの手順が最適かを確認してください。

手順

1. • 1

     あなたの食事を変えてください。 生理期の数日間、塩、カフェイン、脂肪の多い食品、砂糖、アルコールを切り取ります。 これらのそれぞれは、けいれんを悪化させることが証明されています。 水分補給を維持し、炎症を軽減するためにたくさんの液体を飲んでください。

   • 2

     物語500-1000イブニングプリムローズオイル、200-400 mgマグネシウム、100〜200mのビタミンB6は、月経けいれんが始まる前に4〜7日前になります。 これらのヒントは、ABCニュースレポートで、イリノイ大学の漢方薬の専門家であるゲイル・マハディ教授からのものです。 彼女は、B6も膨満感を防ぐのに役立つと言います。

   • 3

     エクササイズ。 皮肉なことに、これらすべての高校生がけいれんを使って出て行っていること、実際にけいれんを減らしたり、完全に消えたりすることができます。 運動は、身体の自然な鎮痛剤であるエンドルフィンを放出します。 運動はまた、けいれんを悪化させる可能性のある炎症を軽減します。

   • 4

     オメガ3脂肪酸の摂取量を増やします。 彼らはあなたの体のホルモンを調節するのに役立ち、それがけいれんを減らすことができます。 あなたの食事でこれを手に入れる最も簡単な方法は、魚油のカプレットを服用することです。

   • 5

     鍼治療をお試しください。 いくつかの研究では、月経のけいれんを大幅に削減または排除できることが示されています。 それはあなたの体のホルモンを調節し、ストレスを和らげることによってこれを行うことができると考えられています。