疲労のためにどのようなビタミンを服用すればよいですか？

疲労は、極度の疲れの状態として定義できます。 それは精神的または肉体的であり、しばしば休息の欠如、長時間働くこと、激しい精神的または身体的活動とストレスによって引き起こされます。 不眠症、睡眠時無呼吸、落ち着きのない脚症候群などの睡眠障害はすべて、睡眠の質を低下させる可能性があり、疲労の発生にも寄与する可能性があります。 ビタミンの欠陥も因果要因になる可能性があります。

1. ビタミンB

   • ビタミンBビタミンの欠陥は、ベリベリやペラグラを含むいくつかの疲労条件の原因です。 B-ビタミン複合体は、標準化された用量で、カウンターを介して行われ、1日に1つは不均衡を回復するのに十分です。

   ビタミンA

   • 免疫系が機能していない場合、疲労がはるかに一般的です。 ベータカロチン型で約1000 mcg（マイクログラム）のビタミンAを摂取すると、免疫系を強化できます。

   ビタミンC

   • ビタミンAと同様に、ビタミンCも免疫機能を強化し、疲労の可能性を低下させます。 標準用量は1日あたり500 mgです。

   マグネシウム

   • ビタミンではありませんが、マグネシウムは神経と筋肉の機能の両方に広く使用されており、どちらも疲労に苦しんでいます。 1日あたり300〜400 mgのマグネシウムサプリメントは、不足の回復に役立ちます。

   警告

   • 疲労は、他の、非常に深刻な状態の症状になる可能性があります。 休息とビタミンの補給の後に疲労が続く場合は、医師のアドバイスを求めてください。