不眠症を治療するためにラベンダーを使用する方法
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必要なもの
- ティーストレーナー
- 乾燥ラベンダーの花
- ファブリック
- 縫製物資
- ラベンダーオイル
手順
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ラベンダーティーのカップで眠るのを落ち着かせます
- 1
不眠症のベッドに横たわっていることに気付いたら、立ち上がってラベンダーティーを一杯作りましょう。必要なものと同じくらいの光を使用してください。暗い部屋は、体が「ベッドタイムモード」に滑り込むのに役立ちます。
- 2
沸騰させるために水をかぶってください。自分のためにお茶を飲んでいるだけなら、電子レンジで水を沸騰させて時間を節約してください。電子レンジセーフの計量カップを使用してください。
- 3
小さじ1を測定します。乾燥したラベンダーの花の。夜中に検索する必要がないキッチンの気密容器に入れてください。花を茶ストレーナーに入れます。
- 4
沸騰したお湯をラベンダーの花でマグカップに注ぎます。 5〜10分間急勾配にします。お茶がどれほど強いかに応じて時間を調整できます。
- 5
お茶が醸造を終えた後、ラベンダーを捨ててください。必要に応じて、蜂蜜、砂糖、牛乳を加えてください。数回寝た後、あなたはおそらくあなたの体が眠りにつくことができるほどあなたの体がリラックスしているのを感じ始めるでしょう。
枕の下にラベンダーの袋を入れます
- 6
布を正方形の形で切ります。ラベンダーが穴から落ちるので、メッシュまたはレースの生地の使用は避けてください。正方形が大きいほど、袋は大きくなります。
- 7
生地の正方形を半分に折ります。針と糸を使用して、正方形の3つの側面を縫い合わせてポケットを残しています。
- 8
ポケットを裏返しにして、ステッチを簡単に見ることができないようにします。
- 9
乾燥したラベンダーの花をポケットにすくいます。残りの側を閉じて縫います。
- 10
新鮮でリラックスした香りのために、枕の下にラベンダーの袋を入れてください。目覚めたときに眠りにつくのに役立つだけでなく、シーツもいい匂いがするでしょう。
ラベンダー浸漬で不眠症を避けます
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あなたがベッドの準備をしているときにあなたの浴槽を温水で満たしてください。
- 12
約1/2カップの乾燥ラベンダーの花をお風呂の水に加えます。花の代わりにラベンダーエッセンシャルオイルがある場合は、2〜4滴を追加します。
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お風呂に入り、蒸気がラベンダーの落ち着いた香りを放します。不眠症の歴史がある場合は、就寝前にラベンダーを浸すことができ、リラックスしてより簡単に眠りにつくことができます。
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