自己催眠を終わらせる方法

何千人もの人々が自己催眠を使用して、ストレス、感情的または肉体的な痛みを軽減し、悪い習慣を破ります。リラクゼーションとストレスの緩和を通じて、より健康的なライフスタイルを促進する方法として、自己催眠を使用できます。このテクニックは無数の方法で役立ちますが、どのように終了しますか？

手順

1. • 1

     あなたが役立つと思うものを使用して、催眠状態に入ります。オーディオCDを聴く人もいれば、ナレーターとして自分自身でスクリプトを事前に記録することを選択する人もいます。自己催眠術に精通している人は、聴覚の援助なしにリラクゼーションの状態に入ることができます。リラックスした催眠状態に入る限り、使用する方法は問題ありません。セッションを終了する準備ができるまで、リラックスした心の状態をお楽しみください。

   • 2

     セッションが終了していることを精神的なメモを作成することにより、催眠療法を緊密に描きます。これは、変化した状態から通常の存在の状態に戻る変化のためにあなたの体を精神的に準備します。

   • 3

     上向きの動きを含む風景の変化を想像します。たとえば、熱気球のバスケットの中でゆっくりと空に浮かぶ自分を想像してください。地面が足の下で消えていく間、空と太陽が鮮明になり、晴れているのを想像してください。

   • 4

     バルーンで上昇している自分を描いている間、セッションから3から1まで自分を数えます。 「3番ではリラックスして落ち着いています。このセッションを終了する時が来ました。」考えを数秒間沈めてから、「2番、もっと警戒する時が来ました。今はもっと目覚めていると感じています。」一度か二度深く呼吸してから、「私は完全に目を覚まし、リフレッシュし、1で生きている」と考えてください。あなたは今、あなたの催眠状態から外れています。