月経周期を整えるリラクゼーション法

アルカリ性バスでリラックス

古代、人々は関節炎などの症状緩和や体の機能調整のために天然の鉱泉や入浴を利用していました。現在でも水治療（ハイドロセラピー）は自然療法として推奨されています。Healthynet.comは、月経周期を促すためにアルカリ性バスを勧めています。熱めの湯（自分が耐えられる限界まで）に海塩と重曹を各1カップずつ加えて入浴します。温かいお湯は筋肉をほぐし、ストレスを和らげます。また、全身の血流が増加し、子宮への血流も促進されることで、月経が始まりやすくなると考えられます。ただし、出血量が増える可能性があるため注意が必要です。さらにリラックス効果を高めるために、穏やかな音楽や自然の音、流水の音を流すと効果的です。

瞑想

瞑想は心身の安定感をもたらし、体の状態を整える手助けになるとされています。静かで快適な場所を見つけ、横にならずに座ったままリラックスできる姿勢を取りましょう。明るすぎない照明の下で、少なくとも10分は姿勢を保ちます。目を閉じ、全身の筋肉を緩めながら、生殖器官に意識を向けて呼吸を整えます。

natural-health-for-fertility.comによると、瞑想は「不安やストレスを解放し、身体が若返りと治癒の状態に入る」ことを助け、ホルモンバランスの乱れや黄体期障害、無排卵周期、体外受精中の女性に有益とされています。

ライトセラピー

自然健康情報サイトは、オレンジ色の光を用いたリラクゼーションが生殖器官の活性化に役立つと紹介しています。「オレンジ光は刺激的で活力を与え、喜びや幸福感をもたらす」だけでなく、創造性や生殖とも関係があります。呼吸法と組み合わせてオレンジ光を取り入れると、活力・自信・楽観・内なる強さが回復するとされています。オレンジ色のライトはlightbulbsdirect.comなどで購入できます。入手が難しい場合は、100Wの白熱灯でも代用可能です。

Holisticonline.comの報告では、月経周期が長引く女性に対し、延長された周期の中間付近で5晩にわたり100Wの光を点灯したところ、周期が短くなるという結果が得られました。研究者は光が女性ホルモンの調節に影響を与えている可能性を示唆しています。