皮膚の若返りに効果的なマッサージ方法
乾ブラシの効果
乾ブラシは、古い角質を取り除き新しい細胞の再生を促すことで、肌を滑らかで柔らかくします。表皮のライフサイクルは約24時間なので、毎日のブラッシングで毛穴の詰まりやくすみを防げます。
血行が促進されると、毛穴からの老廃物排出がスムーズになり、リンパ液の流れも改善されます。リンパ系は免疫機能の重要な一部なので、リンパの循環が保たれると免疫力が高まります。
血流増加により皮膚が引き締まり、セルライトの減少にもつながります。セルライトは脂肪細胞にたまった毒素が自然に排出できずに蓄積したものですが、ブラッシングでこれらの毒素を砕き、体外へ排出します。
皮膚の神経終末が刺激されることで、神経系全体が活性化し、筋肉のトーヌス（緊張感）向上にも寄与します。
乾ブラシのやり方
自然な硬さの毛先があるブラシ（ヘルスフード店などで入手）を選び、できればハンドル付きのものを用意します。痛みを感じない程度の圧力で、乾いた肌にブラッシングします。毎朝シャワー前に行うのが理想です。
以下の順番で、心臓に向かう長いストロークで全身をブラッシングします。各部位は4回ずつ行いましょう。
- 足の裏から始め、足全体・脚の前面・裏面を上向きに刷ります。
- もう一方の脚も同様に刷ります。
- 腕は手首から肩へ、脇の下も忘れずに。
- お腹は時計回りに円を描くように刷ります。
- 胸は優しく時計回りに、首や胸元は下向きに刷り、心臓側へ流すイメージです。
- 背中は肩から下へ、ハンドルを活用して下向きに刷ります。
- 尻と腰は上向きに刷ります。
- ブラシが柔らかい場合は、顔も円を描くように優しく刷ります。
切り傷、発疹、あざのある部分は避けてください。ブラッシングが終わったらすぐにシャワーを浴び、古い角質や汚れを洗い流します。最後に冷水で顔や体を流し、毛穴を引き締めつつ血行をさらに刺激しましょう。