高コレステロールを治療するために亜麻仁油を使用する方法

血液中に高レベルのコレステロールがあると、心臓発作や脳卒中のリスクが高まる可能性があります。高コレステロールを治療する最初の方法は、健康的な食事と定期的な運動を通してです。健康的なオメガ3脂肪酸が豊富な亜麻仁または亜麻仁油を、食事に加えることは、危険なほど高いコレステロール値を下げる効果的な方法です。

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必要なもの

• 亜麻仁油
• フルーツジュース
• コテージチーズ
• マスタード
• レモンジュース
• オリーブオイル
• flaxseed
• コーヒーグラインダー

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手順

1. • 1

     サプリメントの最初の購入として、亜麻仁油の小さなボトルを購入します。 1〜2週間でどれだけ使用するかを決定し、必要に応じて補充します。亜麻仁油は非常に速く酸化します。

   • 2

     亜麻仁油を冷蔵庫の不透明な容器に入れて、腐敗を防ぎます。光はオイルを壊して効果が低下します。強い、不快な臭いがあることに気付いた場合は、油を捨ててください。

   • 3

     大さじ1を使用します。高コレステロール症状を治療するために毎日亜麻仁油の。オイルを大量のジュースと混ぜるか、カッテージチーズの一部と混ぜます。コテージチーズのタンパク質はオイルに縛り付けられ、体が吸収されやすくなります。

   • 4

     コレステロールの問題を治療するためのおいしい方法のために、亜麻仁油で作られたサラダドレッシングをお楽しみください。亜麻仁油とオリーブオイルの等しい部分を使用し、マスタードと絞りたてのレモン汁を加えます。よく振って、食事に健康的な追加のために緑を着てください。

   • 5

     コーヒーグラインダーで亜麻仁全体を粉砕し、パン生地、朝食用シリアル、またはヨーグルトに内容物を加えます。この形式の亜麻仁は、食事に高濃度の必須繊維を提供し、コレステロール低下特性を提供します。未使用の挽いた亜麻仁を冷蔵庫または冷凍庫に保管してください。

   • 6

     毎週数回運動して、コレステロールを下げるのに役立ちます。亜麻仁油はあなたの数を減らすのに役立つかもしれませんが、それを一人ではしません。心血管運動は、コレステロールと全体的な健康を改善する可能性があります。

   • 7

     亜麻仁油を使用するとき、脂肪質の食品を控えめに食べます。大さじ1。亜麻仁油には、最大130カロリーを含めることができます。食事中の脂肪の量を減らすことは、高コレステロール値を下げるのに役立つ良い方法です。