健康的な習慣を築く方法

健康的な習慣のためにあなたの自滅の習慣のいくつかを落とすことを検討しているなら、今がそれをする時です。あらゆる努力の計画段階は、旅の最初のステップであることのみを意図していますが、一部の人々は準備モードで立ち往生し、メインイベントに到達することはありません。あなたの最初の健全な習慣には、あなたがあなたの人生について何を変えたいかを認めるように自分自身にコミットすることを含めるべきです。ジャーナルに書き留めてから、24時間以内に最初のアクションステップを実行します。

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必要なもの

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手順

1. • 1

     1時間前に一日を始めましょう。その余分な時間は、瞑想、運動、読書など、時間がないと言うすべてのアクティビティに収まることができるスロットです。あなたが長い間実装するのに長い間、ストレスを少なくすることを伴う健康的な習慣の1つがあれば、早めに目を覚ますと、その利点が得られます。スヌーズボタンを押す代わりに、シャワーに急いで、服を着て、おそらく朝食を逃し、早めに起きて一日を使いやすいです。

   • 2

     フードジャーナルを保管してください。説明責任は、健全な習慣を保つための鍵です。体重を減らしたいのか、それを獲得したいのか、それとも食事の選択を心配しているのか、毎日食べるものを思い出せないのか、少なくとも6か月間ジャーナルを維持することは、壊れたくない習慣になります。 「Science Daily」によると、Kaiser Permanente Center for Health Researchが行った研究は、自分が食べたものを追跡した人が体重を減らす可能性が高いことを発見しました。

   • 3

     おしゃべりをやめなさい。ヨギがアヒムサ、または非暴力と呼ぶものを他の人や自分自身に向けて練習してください。他の人を判断することはあなたの魂に抵抗します。さらに悪いことに、それはあなたがあなた自身の自己開発に取り組むことを妨げています。否定性から離れることは、あなたの精神を高め、ストレスの少ない人生の発展に貢献する健康的な習慣になります。

   • 4

     より少ない費用。通貨管理システムがなければ、支出は制御不能になります。あなたがあなたのお金をとるのに最適なルートを識別するのに役立つ予算を作成します。イリノイ大学エクステンションのウェブサイト「Targe Financial Times」によると、最も重要な費用のリストを作成することが収入を管理するための鍵です。最初にあなたのニーズに集中してから、あなたの欲求を満たすための戦略を実行します。