非感染性疾患を予防する方法

伝染性のない病気は、非感染性疾患（NCD）と呼ばれます。これらの疾患は、喫煙や不適切な食事など、行動、遺伝性、または生活の基準の要因の結果です。非感染性疾患の例には、糖尿病、癌、精神疾患、一般的な怪我、心臓病が含まれます。以下のすべての自然予防措置を採用することにより、非感染性疾患から身体を安全かつ効果的に守ることができます。

手順

1. • 1

     毎日運動します。身体活動は、汗を通して病気の原因となる毒素を除去します。また、心血管疾患、呼吸器の問題を防ぎ、癌や糖尿病のリスクを軽減します。少なくとも30分間の運動を行うことをお勧めします。

   • 2

     レシチンを高く食べます。レシチンは、細胞栄養素を調節する強力な物質です。また、理想的な体重を維持し、体が不必要な脂肪を蓄積するのを防ぐのに役立ちます。レシチンが豊富な食品には、大豆、穀物、マメ科植物、ピーナッツが含まれます。

   • 3

     抗酸化物質を含む食品を消費します。抗酸化物質の有効成分はフラボノイドと呼ばれます。これらの物質は脳を健康に保ち、癌やその他の非感染性疾患を予防します。抗酸化物質が豊富な食品には、クランベリー、乾燥プルーネ、プラム、ピント豆が含まれます。

   • 4

     脳を訓練します。ビデオゲームをプレイし、毎日クロスワードパズルを解くことは、脳を行使し、記憶喪失と劣化を防ぐのに役立ちます。これらの活動を毎日実行すると、脳のすべての領域が改善されます。

   • 5

     毎日ヨガをしてください。ヨガは心と体を強化します。それはライフスタイルの病気、特に心血管疾患および呼吸器疾患を防ぎます。ヨガは、症状が現れると病気の症状を緩和することもできます。 1時間のヨガをお勧めします。