便秘を治療するために亜麻仁油を使用する方法

誰もが一度に便秘を経験しています。私たちは皆、この不快な問題を簡単に修正したいと思いますが、それはあなたがしばしばあなたの友人と話し合いたい病気のようなものではありません。便秘を治療する方法は、スツールを簡単にタイムリーに動かすことです。亜麻仁油と亜麻仁油は、便秘を緩和するのに役立つ繊維やその他の栄養素を提供します。

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必要なもの

• 亜麻仁油
• flaxseeds（全体または地面）
• コーヒーグラインダー

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手順

1. • 1

     亜麻仁油とジュースのグラスで朝を始めましょう。大さじ1を追加します。 8オンス以上のジュースに油を塗り、よく混ぜます。代わりにヨーグルトと新鮮な果物を使用して健康的なスムージーを作ることもできます。

   • 2

     朝食を食べ、腸に20〜30分間動き始めます。亜麻仁は、食べ物と一緒に服用すると、体に吸収されます。すぐに必要な場合に備えて、バスルームの近くに滞在します。

   • 3

     亜麻仁油、オリーブオイル、レモン汁でサラダドレッシングを作ります。必要に応じてディジョンマスタードと塩とコショウを追加します。この健康な調味料は、胃腸の問題を緩和することに加えて、心臓の健康とコレステロールを低下させる可能性があります。

   • 4

     電気コーヒー豆グラインダーを使用して、亜麻仁全体を粉末状の物質に粉砕します。この形式の亜麻には、多くの繊維が含まれています。食事中の繊維の量を増やすと、便秘が非常に効果的に治療できます。

   • 5

     フルーツサラダ、シリアル、焼き菓子など、お気に入りの食べ物に挽いた亜麻仁を加えます。未使用の種子を3〜6か月間冷蔵または凍結します。

   • 6

     便秘でなくても、コロンを健康に保ちます。このようにして、問題が発生する前に便秘を積極的に治療することができます。亜麻仁油は抗酸化物質の良い供給源であり、有害な毒素の体を浄化することができます。また、毎日飲む水の量を増やします。レモンのくさびとたくさんの氷を使用して、一日中飲むように魅力的にします。