あなたの体からタバコの煙を出す方法

Smoking cigarettes fills your body with toxins and can damage almost all your organs.煙とニコチンは、時間の経過とともに致命的であることが証明できる毒素で体を満たします。 Centers for Disease Control and Prevention（CDC）によると、喫煙タバコの副作用は、米国で毎年推定443,000人の死亡を占めています。喫煙をやめることに決めたら、システムを解毒し、タバコの煙とニコチンを体から出すためのステップがあります。

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必要なもの

• 水
• 100 percent fruit juices
• ファイバー
• 新鮮な野菜と果物
• ビタミンA
• ハーブティー

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手順

1. • 1

     たくさんの新鮮な水を飲みます。 1日8〜12杯の水を飲むと、システムから毒素を洗い流します。 Drink 100 percent fruit juices to give you a little variety.

   • 2

     Add exercise into your daily routine. When you exercise, your body sweats and helps repel the toxins out of your system. 1日15〜30分運動すると、体から毒素を追放するのに役立ちます。

   • 3

     砂糖と脂肪を多く含む食品を摂取することを控え、包装前または高度に加工された食品の摂取量を減らしてください。これらのアイテムにより、体はそれらを処理するために頑張ります。あなたの体が食品を分解するために働くと、それはデトックスプロセスを遅くします。

   • 4

     全粒穀物を食べるか、繊維サプリメントを追加して、より多くの繊維を消費します。繊維はあなたを満腹に感じさせ、過食の可能性を減らします。繊維は、毒素を除去して体から廃棄するのに役立つ通常の排便にとっても重要です。

   • 5

     新鮮な野菜と果物を食事に取り入れてください。果物や野菜は、体を適切に機能させる栄養素でいっぱいです。

   • 6

     Consume more vitamin A and herbal teas.タバコの煙は、エッセンシャルビタミンAの肺を枯渇させると言われています。ビタミンAを服用すると、肺を治癒し、呼吸を改善します。タイム、カルダモン、フェヌグリークなどのハーブティーを飲みます。これらのお茶は、expectorantプロパティを特徴としています。