プリムローズオイルでコレステロールを下げる方法

概要

イブニングプリムローズの種子から抽出されるオイルは、γ-リノレン酸（GLA）という必須脂肪酸を豊富に含みます。この成分は関節炎や湿疹などの症状緩和に効果があるとされ、近年ではコレステロール値の低下を目指す人にも利用されています。

ステップ1：濃縮タブレットまたはカプセルを選ぶ

抽出濃度が高い製品を選ぶことで、必要な摂取回数を減らすことができます。タブレットやカプセルは、油を濃縮した形で手軽に摂取できる点がメリットです。
ステップ2：医師に相談する

プリムローズオイルはFDAの承認を受けていないため、効果を裏付ける研究は限られています。薬物相互作用についても情報が少ないため、他のコレステロール低下薬を服用している場合は使用を控えるか、必ず医師に相談してください。
ステップ3：毎日継続して摂取する

継続が効果の鍵です。製品によって推奨摂取量は異なりますが、一般的には1,000 mgを1日3回、合計3,000 mg（GLA 240 mg相当）を目安に摂取します。
ステップ4：ビタミンE配合の製品を選ぶ

プリムローズオイル中の脂肪酸は酸化しやすいため、抗酸化作用のあるビタミンEが少量含まれた製品を選ぶと、品質保持に役立ちます。