亜麻油と減量

亜麻仁油は、脂肪との戦争における珍しいチャンピオンです。脂肪として分類されるため、亜麻仁油を消費するのは直感に反するように思えるかもしれません。しかし、亜麻仁油は、減量やその他の健康問題に関して人気を博しています。繊維密な食品、ホールフード、運動で構成される健康的な食事に加えて、亜麻仁油は、代謝をジャンプするのに必要なブーストを提供できます。

1. プロパティ

   • 低脂肪または脂肪のない食物を摂取した人にとっては、亜麻仁油を消費することは感知されないかもしれません。しかし、亜麻仁油は、通常の飽和脂肪の反対です。肥満、心血管疾患、脳卒中、その他の疾患に貢献する代わりに、亜麻仁油はこれらの状態のいくつかを逆転させるのに役立ちます。カロリー制限と脂肪のない食品または低脂肪食品で体を誤解させようとするのではなく、亜麻仁油は体内の代謝システムと結合し、自然な減量と減量の保持につながります。

     亜麻仁油には、必須栄養素と見なされる脂肪酸があります。大さじ1杯あたり115カロリーの亜麻仁油には、脂肪に直接変換されない十分なカロリーが含まれています。体はお菓子を切望する傾向があり、自然に生産できない不可欠な栄養素を探しているため、亜麻仁油を摂取すると、これらの渇望を減らしながら体に必須の栄養素を供給できます。

     亜麻仁油を毎日食事に加えて、満足感と充実感を作り出します。亜麻仁油は食品に追加するか、サプリメントの形で食事で摂取することができます。

     亜麻仁油に含まれる必須脂肪は、脂肪や低脂肪の食品がない場合と比較して、胃の食物をより長い期間保持できるようにします。

     食品に亜麻仁油を追加すると、小腸に徐々に放出されるという利点があります。これは、血糖値がよりゆっくりと上昇し、血糖値が持続する前に上昇することを意味します。最終的に、血糖値は着実に低下します。このアクションは、エネルギーの増加と食事後の満腹感に対応しています。最終的に、亜麻仁油を食事に組み込むことにより、長期間は充実していると感じ、食べる傾向があり、減量につながります。

   利点

   • ほとんどの人は、食事で亜麻仁油を摂取することで恩恵を受けます。推奨用量は大さじ1〜2です。食事ごとに分割された一日。製品の鮮度を確保するには、有効期限が4か月未満のオイルを選択してください。

     減量に関して、亜麻仁油は次の利点を提供します。お菓子や脂肪質の食べ物への渇望を軽減します。代謝を高めます。それは満腹感を促進します。血糖値を調節するのに役立ちます。通常のインスリンレベルを維持するのに役立ちます。これらの理由は、毎日あなたの食事中の毎日の亜麻仁油を含むことを保証する必要があります。