薬に頼らずに片頭痛を解消する方法
片頭痛は忘れられないほどの激しい頭痛で、光や音、匂いに対する過敏性を伴い、吐き気や嘔吐、片側の頭痛など様々な症状が現れます。発作は数時間から数日続くこともあります。以下では、薬に頼らず自然に片頭痛を和らげる方法をご紹介します。
必要なもの
- 氷嚢または冷却パック
- 布
- 温湿布
- ペパーミント、ユーカリ、ラベンダーのマッサージオイル
- コーヒー、紅茶、カフェイン入り炭酸飲料
手順
症状を感じたらすぐに現在の作業を中止し、安静にします。痛みが増す動作（歩く、前かがみになるなど）は避けましょう。
部屋の照明やテレビ・ラジオを消し、暗く静かな環境で横になり、可能であれば睡眠をとります。
氷嚢を布で包み、首の後ろや頭皮の痛む部位に軽く当てて冷やします。
温湿布を頭や首に当て、筋肉の緊張をほぐします。温かいシャワーや入浴も効果的です。
ペパーミント、ユーカリ、ラベンダーのオイルで首・頭皮・こめかみをマッサージし、筋肉のこりを緩めます。
少量のカフェイン（コーヒー、紅茶、カフェイン入り炭酸飲料）を摂取すると、拡張した血管が収縮し痛みが和らぐことがあります。
痛みを鼻や口から外へ押し出すイメージで、頭の中の痛みを視覚化し、意識をそらします。
以上の方法を組み合わせて、薬に頼らず片頭痛を軽減してください。