不安とうつ病の自然療法

不安とうつ病は別々の障害ですが、同時に発生することがよくあります。成人人口のほぼ10％、9歳から17歳までの子供の13％が不安やうつ病を患っています。これらの障害に対処するのに役立つ処方薬がありますが、最初に自然な代替品を試してください。

1. 演習

   • 週に3〜5回演習します。軽度の運動でさえエンドルフィンを放出します。脳からのこれらの天然化学物質は、幸福と戦闘不安とうつ病の感情を高めます。

   自分を分離しないでください

   • 不安やうつ病は、他の人を避けたいと思う可能性がありますが、これはあなたができる最悪のことです。他人から自分自身を隔離しないでください。コミュニティに出てください。友達と話したり、地元のサポートグループを見つけてください。

   アルコールを避けてください

   • アルコールは抑圧者です。また、不安やうつ病を制御するために取っている可能性のあるあらゆる薬と深刻な相互作用をもたらす可能性があります。アルコールの摂取量を避けたり制限したりします。

   ハーブ

   • ハーブサプリメントやお茶をお試しください。セントジョンズワートは、うつ病を治療するためにヨーロッパで広く使用されているハーブの治療法です。 Kava Kavaは不安を和らげるのに役立つかもしれません。

   警告

   • 処方薬を服用している場合は、ハーブサプリメントやお茶を服用する前に医師に相談してください。慢性肝疾患がある場合は、カバカバを服用しないでください。