自分を好きになるための5つのステップ
鏡を見るのがつらいときでも、自己肯定感を育てる具体的な方法をご紹介します。
自己肯定感を高める5つのステップ
鏡の前に立ち、自分の好きなところを1つ見つけます。肌の調子、笑顔、髪、眉毛など、何でも構いません。
そのポジティブな点を覚えておきます。否定的な考えが浮かんだときは、まず自分に「好きなところがある」ことを思い出しましょう。
さらに別の好きな点を見つけます。外見だけでなく、仕事での成果や友人への配慮、困難を乗り越えた経験なども含めます。
ポジティブな点を見つけたら自分をご褒美にします。好きなものを買う、リラックスできる時間を作るなどして自分を大切にしましょう。
このサイクルを繰り返し、ポジティブな思考を習慣化します。ネガティブな思考が現れたら、すぐにポジティブな点で置き換えましょう。