心臓を健康に保つクランベリー活用法

クランベリーは多年草で、鮮やかな赤い実をつけます。その豊富な抗酸化物質とファイトケミカルは、心臓病をはじめとするさまざまな健康状態に有効とされています。特に、コレステロール低下や血液循環改善への効果が期待でき、健康な心臓を維持するために注目されています。

必要なもの

クランベリーを食べて抗酸化物質を摂取し、LDLの酸化を防ぎ、血中コレステロールを減らします。
クランベリーに含まれるポリフェノールを積極的に取り入れましょう。研究は、ポリフェノールが心機能を改善し、特にコレステロールが高い人に効果的であることを示しています。
クランベリーで体内の抗酸化レベルを高め、酸化ストレスによる細胞障害を抑制します。
好きなシリアルに乾燥クランベリーを加えて、手軽にクランベリーの効果を取り入れましょう。
1日3回まで、8オンス（約240 ml）のクランベリージュースを飲むと、心臓に良いとされています。摂取量は個人差があります。
クランベリーはビタミンC、食物繊維、マンガン、ビタミンKなども豊富で、これらがポリフェノールと相乗効果を発揮し、心血管の健康を支えます。
可能であれば、ジュースよりも乾燥クランベリーを選びましょう。果実の種子と皮に最も多くの抗酸化物質が含まれています。