副鼻腔の粘液を薄める方法
副鼻腔の充血は、鼻腔内に粘液がたまり、違和感や不快感を引き起こします。放置すると目や耳、喉へ広がり、抗生物質が必要になることもあります。慢性化を防ぐために、メイヨークリニックやラトガース大学の研究が示すように、処方薬に頼らない家庭療法で粘液を十分に薄めることが可能です。
必要なもの
- 水またはジュース
- 加湿器
- 鼻用生理食塩水スプレー
- 鼻洗浄器（ネットポットやシリンジ）
- 市販の抗ヒスタミン薬
手順
- 十分な水分を摂る。鼻づまりがある場合は、1時間あたり約180〜240ml（6〜8オンス）の水やフルーツジュースを目安に飲みましょう。
- 加湿器を使用する。寝室や長時間過ごす部屋に、冷霧式加湿器を置いて空気を適度に潤します。
- 温かいシャワーを浴びる。蒸気が粘液を緩め、鼻通りを改善します。
- 鼻用生理食塩水スプレーを使う。乾燥した鼻腔に適度な湿度を補い、粘液を薄くします。
- 鼻洗浄を行う。1日2回、ネットポットやシリンジで鼻腔内の余分な粘液や花粉、ダンダー、カビ胞子などの刺激物を洗い流します。
- 市販の抗ヒスタミン薬を服用する。医師の診察前の最終手段として、鼻腔の炎症を抑え、排泄を助けます。