前立腺手術後に膀胱制御を取り戻すための自然な方法はありますか？

前立腺手術の副作用には、多くの場合、尿失禁（尿の流れを制御できない）、不安や社会的状況の回避につながる可能性のある状態が含まれます。尿失禁の薬は、独自の恥ずかしい副作用を伴う可能性があるため、自然な代替品を歓迎します。 Journal of Urologyに掲載された研究では、ケーゲルの運動（骨盤底筋肉を強化するための運動）が前立腺手術後に尿失禁の男性に有望な結果があることが報告されました。

1. PCの筋肉を見つけます

   • 排尿中にPCの筋肉を見つけます。フローの真ん中で完全に停止します。あなたがちょうど感染した筋肉はあなたのPC筋肉です。または、肛門の中にPC筋肉を見つけることもできます。肛門に1本の指（潤滑剤）を挿入し、指を握ります。緊張する筋肉はあなたのPC筋肉です。 PCの筋肉を締めることがどのように感じられるかに慣れてください。

   PCの筋肉を強化する

   • スクイーズホールドリリースパターンを使用して、筋肉の強さを改善します。最初に開始したときに、いくつかの繰り返しを解放する前に、筋肉を数秒間保持します。それぞれ10秒間保持された10回の繰り返しに徐々に増加します。あなたが正しく運動をしている場合、あなたのtest丸はわずかに持ち上げられます。いつでもどこでもケーゲルエクササイズを実行します。特別な機器は必要ありませんが、Peristalや前立腺のマッサージ剤のようにエイズが利用できます。手術前後のケーゲル演習の定期的な練習は、4〜6週間で目に見える結果を得て、より迅速に尿制御を回復するのに役立ちます。